雖然我們將大部分時間用於優化飲食並結合特定的鍛煉程序來維持健康的身體，但我們經常忽略我們最大的器官——皮膚。 作為身體的外層，我們的皮膚不斷受到環境的影響，身體自身的過程稱為彈性組織。 就像任何其他器官一樣，皮膚會隨著時間的流逝而老化並變得脆弱，從而降低其執行功能的有效性以及 皮膚完整性。 雖然衰老是一個無法避免的自然過程，但有一些方法可以最大限度地減少其對健康皮膚的影響。
為什麼我們的皮膚很重要？
皮膚是一個非常重要的器官或許多原因，例如但不限於：
- 保持最佳體溫
- 為身體提供感知環境的感覺信息
- 作為抵禦細菌、病毒和外來污染物的首要屏障
- 最重要的是，賦予身體美感
時間對皮膚的摧殘
隨著年齡的增長，皮膚下密集的血管網絡開始萎縮，從而減少了對皮膚的必需營養素和氧氣的供應。 因此，表皮變弱並開始出現衰老跡象，最明顯的是皺紋鬆弛和皮膚下垂。 這也損害了它的功能，因為它提供絕緣、保持最佳體溫和發送感覺信號的能力開始減弱。 這也增加了 皮膚完整性受損的風險。
乾燥和寒冷的天氣四肢也會傷害皮膚，因為它會導致皮膚乾燥和開裂，這為傳染性細菌和病毒提供了肆虐的機會。 面部、腳部和手部的皮膚最容易出現這些問題，因為它們相對較薄，平均而言，最容易受到外部因素的影響。
需要額外護理的醫療問題
雖然我們的表皮可以抵抗損傷並且可以自我再生，但其他醫療條件也可能成為導致其健康復雜化的因素。 以下是最常見的醫學問題，這些問題往往被視為不健康皮膚的致病因素：
- 骨折： 需要使用石膏將骨折的骨頭保持在穩定的位置，這使得直接接觸骨折區域周圍的表皮變得非常複雜。 此外，主要骨骼（例如臀部和脊柱）的骨折會使人長時間無法移動，從而導致瘡。
- 長時間不動： 由於骨折不動或手術恢復，長時間坐在或躺在一個位置對皮膚的持續壓力會導致褥瘡和皮膚乾燥。
- 不健康的減肥： 底層脂肪組織對健康的皮膚至關重要。 快速和不健康的體重減輕會導致毛細血管網絡的突然變化，從而對皮膚健康產生負面影響。
- 糖尿病： 低血糖水平和飲食限制的問題可能會限制獲得正常營養攝入。 應注意起草適當的飲食計劃並遵守這些計劃。
- 不健康的營養： 垃圾食品和不均衡的飲食不能為皮膚提供足夠的營養攝入以維持其健康。
- 吸煙和藥物濫用： 吸煙會引入許多致癌化合物，尤其是尼古丁和焦油，它們會收縮和阻塞血管，從而限制血液流向皮膚。 吸煙和藥物濫用的綜合影響對整個身體來說都是災難性的。
- 神經損傷： 神經損傷會影響對來自損傷、皮膚狀況和極端環境的感覺信號的感知，並導致患者忽略對皮膚的任何損傷。
- 失智： 對記憶力的影響導致患者經常忘記適當、均衡的膳食，甚至是最基本的皮膚護理，這些都是健康皮膚所必需的。
照顧好你的皮膚
為了保持健康的皮膚，必須進行適當的皮膚護理。 使用以下計劃，您可以最小化 皮膚完整性受損 並通過保持皮膚健康來降低進一步皮膚損傷的風險：
- 喝足夠的水以隨時保持水分
- 拜訪皮膚護理專家並獲得完整的 受損皮膚完整性計劃
- 按時食用營養均衡的膳食。
- 減少飽和脂肪的攝入量，將它們換成不飽和的健康脂肪。
- 消耗維生素和必需礦物質的推薦每日攝入量 (RDI)。
- 避免使用極熱或極冷的水清洗皮膚，因為它會導致皮膚失去水分並導致乾燥。
- 使用醫學上推薦的產品來對抗皮膚乾燥和紫外線防護。
- 定期鍛煉，因為它可以增強整體健康並增加流向皮膚的血液，為皮膚提供急需的營養和氧氣。
你的皮膚，你的責任
衰老是一個無法避免的自然過程，儘管適當的護理、均衡的營養和在日常生活中融入健康的習慣可以促進長壽。 健康的皮膚意味著更好的整體健康，因此，良好的皮膚護理對於健康、積極的生活方式至關重要。